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第45章 锻炼计划（第2页）

回到家吃过晚饭后，魏凡再次点开隐藏app

随着手速加快，魏凡进入了贤者模式

“老系！我不能再颓废下去了！我要变强！”

“经系统检测，人类在这时候说的话，99.%为假”

“老系！给我制定计划！我这次是认真的！”

“叮～计划已生成”

“让我看看你生成的计……卧c，老系，你这是计划锻炼还是谋杀亲父？”

魏凡指着自己才能看到的光幕质问道

“当然是计划咯”

魏凡掏了掏耳朵，再次询问后的结果依旧是计划

“咕咚～”

魏凡淹了口唾沫，随后将系统提供的计划念了出来

早晨：

-

5:00

-

5:15

热身

-

5:15

-

6:30

负重

30

公斤跑

8

公里（不动用魂力的情况下）

-

6:30

-

9:00

吃完饭后练习刀术（基本招式的重复练习）

上午：

-

9:30

-

10:30

高强度力量训练

-

10:30

-

11:00

吃饭

-

11:00

-

13:30

吸收魂石液化魂力

下午：

-

14:00

-

15:30

高强度敏捷训练

-

15:30

-

16:30吃完饭后练习刀术基本招式的重复练习）

-

16:30

-

18:30高强度爆发训练

晚上

-

19:00

-

20:00

吸收魂石液化魂力

-

20:00

-

20:30

吃完夜宵后练习刀术基本招式的重复练习）

-

20:30

-

21:00

学习魂力方面的知识

“你看你还有一个半小时的自由时间”

“我谢谢你嗷～我但凡跟着你的训练走，我就是……”

系统播放了魏妈落泪的画面

绝杀！

“你***我*****系统……”

“宿主确定放弃？”

“放个腿的弃，老子说的，十头牛也拉不回去！”

吧唧吧唧吧唧（鼓掌声）

“睡了睡了，明天还要训练呢，对了老系，我怎么负重30公斤？背砖头吗？”

“宿主听过玄铁吗？”

“不愧是你……”

第二天5.00，系统准时播放了“隐形的翅膀”

“每一次

都在徘徊孤单中坚强

每一次

就算很受伤也不闪泪光我知道

我一直有双隐形的翅膀

带我飞

飞过绝望……”

“该起床了，宿主”

“让我再睡会儿呗？义父！”

图片，魏母落泪！

“算你狠！”

魏凡艰难的爬起身，随后快速的洗漱完毕

“老系我接下来干嘛？”

“下楼热身”

“得嘞，然后呢？”

到达楼下的魏凡疑惑的问道

此时天已微亮，魏凡看着好久没见到达初阳心中一阵感慨

“叮～第三套全国中小学生广播体操舞动青春现在开始，预备节准备！”

“卧槽！血脉觉醒了！”

随着点节拍，魏凡迎着初升的太阳运动起来……

“老系，你别说，运动完之后，我还真是能睡的更香了！”

系统：……

“由于宿主暂未拥有负重，请跑步到达炼器工坊购买”

“好……给我标记一下路上能遇到的早餐”

“叮～已为您标记小姨子胡辣汤”

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